Verandering leefstijl door voeding en sport

ZOETERMEER - Diëtiste Liesbeth Milatz van Diëtheek en fysiotherapeut Dave Louer van FysioExperts in Zoetermeer gaan samen bij het leefstijlprogramma 2Do 55-plussers met overgewicht en (risico op) Diabetes type 2 begeleiden. In een traject van 13 weken is het de combinatie van voeding en sport, waarmee ouderen gezond oud kunnen worden.

Door Kees van Rongen

Aanleiding is het onderzoek van de Hogeschool Amsterdam naar overgewicht bij ouderen. Daaruit blijkt, dat alleen afvallen niet goed is. “Afvallen bij ouderen moet altijd gepaard gaan met spiertraining. Bij het verlies van vetmassa moet namelijk zo min mogelijk spiermassa verloren gaan. Een dieet moet alle essentiële voedingsstoffen bevatten.”
Diëtiste Liesbeth Milatz wil niet van een dieet spreken. “Het gaat om goed eten. In het 2Do programma begin ik met een intake gesprek en een persoonlijk advies op basis van de meest recente richtlijnen. Daarna is er de ene week een individuele sessie en de andere week een groepsbijeenkomst van maximaal twaalf personen. Extra aandacht is er voor de essentiële voedingsstoffen.”
Fysiotherapeut Dave Louer: “In het 2Do programma is het bedoeling, dat er twee keer per week onder begeleiding gesport wordt. In het Gezondheidscentrum Oosterheem is een moderne sportzaal met fitnessapparatuur. Samen met mijn collega sportfysiotherapeut Martijn Numan doe ik er alles aan om het sporten leuk te maken. Het is belangrijk dat mensen na het traject van 13 weken blijven sporten en op de voeding letten. Met de combinatie voeding en sporten is zóveel te winnen op het gebied van gezond ouder worden.
Belangrijk zeggen Liesbeth Milatz en Dave Louer is het veranderen van de leefstijl. Een intensieve aanpak van 13 weken is daarbij onontbeerlijk. “Om verantwoord gewicht te kunnen verliezen, kunnen ouderen niet om de diëtiste en fysiotherapeut heen,” zeggen gezondheidswetenschappers.
“Effecten zijn ook op hogere leeftijd te behalen, maar zijn afhankelijk van de intensiteit waarmee u beweegt. Als u wilt afvallen heeft u een verhoogde eiwitbehoefte om uw spiermassa te behouden. Een blijvende gedragsverandering behaalt u door te werken met persoonlijke doelen, die passen bij uw visie op leefstijlverandering.
 De trainingen en groepssessies zijn dinsdag eind van de middag, begin van de avond en zaterdagochtend in het Gezondheidscentrum Oosterheem aan het Oosterheemplein 231. De startdatum is in de week van 13 september. De kosten bedragen 300 euro. Aanmelden bij L.milatz@dietheek.nl .